Snídaňový pudink s chia

27.07.2017

Chia semínka jsou skvělým zdrojem energie, jsou díky tomu docela kalorické, ale také zasytí. Pokud byste chtěli vědět o chia více, mrkněte na můj článek ;).

Tento pudink je rychlou záležitostí a hodí se skvělě nejen na snídaní, ale také jako vydatná svačinka mezi jídly. Výhodou je jeho příprava, která je velmi rychlá. Pudink se pak vytvoří "sám" přes noc :D.

Ingredience na 4 porce:

60g chia semínek (cca 5 větších lžic)

300ml mléka (já použila bezlaktózové)

1 lžíce medu

2 lžíce černého rybízu

2 lžíce červeného rybízu

Všechny suroviny hodíme do smoothie makeru nebo mixeru a promixujeme. Nalejeme do misek nebo skleniček a nechám alespoň 8h v lednici. Pudink je skvělé dělat přes noc.

Ráno si tak můžeme pochutnat na skvělé snídani ;).

Kalorická a biologická hodnota na 1 porci:

127 Kcal, 5g bílkovin, 8g sacharidů, 5g tuků