Snídaňový pudink s chia
Chia semínka jsou skvělým zdrojem energie, jsou díky tomu docela kalorické, ale také zasytí. Pokud byste chtěli vědět o chia více, mrkněte na můj článek ;).
Tento pudink je rychlou záležitostí a hodí se skvělě nejen na snídaní, ale také jako vydatná svačinka mezi jídly. Výhodou je jeho příprava, která je velmi rychlá. Pudink se pak vytvoří "sám" přes noc :D.
Ingredience na 4 porce:
60g chia semínek (cca 5 větších lžic)
300ml mléka (já použila bezlaktózové)
1 lžíce medu
2 lžíce černého rybízu
2 lžíce červeného rybízu
Všechny suroviny hodíme do smoothie makeru nebo mixeru a promixujeme. Nalejeme do misek nebo skleniček a nechám alespoň 8h v lednici. Pudink je skvělé dělat přes noc.
Ráno si tak můžeme pochutnat na skvělé snídani ;).
Kalorická a biologická hodnota na 1 porci:
127 Kcal, 5g bílkovin, 8g sacharidů, 5g tuků