Chia pudink vol. 2 - exotika

Tak jsem tady zase po měsíci :). Dala jsem si malou pauzu hlavně proto, že v Californii, kde jsem trávila dovolenou, není všude signál :D. Článek o tom, jak se dá a nedá jíst v zemi za oceánem coming soon :).

V obchodě jsem narazila na fíky a tak jsem se rozhodla obohatit milovaný chia pudink o nějaké to exotické ovoce. Je plný energie a vlákniny. Fíky i mango jsou plné vitamínů a minerálů a rozzáří všední dny plné jablek a banánů :D. Pozor ale pokud máte alergie, tato ovoce mohou být spouštěčem.

Na 2 větší porce budeme potřebovat:

60g chia semínek

300ml mléka dle vlastního výběru (já použila klasicky bez laktózy)

2 fíky

1/2 manga

Všechny suroviny vložíme do mixeru či smoothie makeru a rozmixujeme je dohladka. Pokud máte radši sladší varianty, můžete přidat med nebo také sirup. 

Vše nalijeme do skleniček a necháme nabobtnat alespoň hodinku. Podáváme vychlazené.

Kalorická a biologická hodnota na 1 porci:

298 Kcal, 9g bílkovin, 28g sacharidů, 12g tuků